兩個(gè)月前新組建的中國女籃，把隊(duì)伍拉到昆明海埂基地進(jìn)行集訓(xùn)。球隊(duì)主教練宮魯鳴提出在高原訓(xùn)練過程中，中國女籃將開啟“萬次投籃計(jì)劃，希望能借此高強(qiáng)度的訓(xùn)練帶來投籃技術(shù)的提高。

這個(gè)“萬次投籃計(jì)劃”，要求在為期4周的高原訓(xùn)練中，每名隊(duì)員都要完成1萬次的投籃任務(wù)，每天投中400次，其中100次為罰籃。外線隊(duì)員需投中200次三分球和100次兩分球，內(nèi)線隊(duì)員需投中100次三分球和200次兩分球，旨在提高投籃技術(shù)的穩(wěn)定性和命中率。

但是效果如何呢？熱身賽就是對(duì)訓(xùn)練成果最好的檢驗(yàn)。雖然中國隊(duì)在熱身大贏弱旅波黑隊(duì)，但是暴露了諸多問題，攻防不流暢，某個(gè)時(shí)段的籃板球保護(hù)不力，搶不過矮個(gè)子的波黑，后衛(wèi)線攻擊能力差，三大后衛(wèi)7中0，運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)合砍0分。此外，罰球特別糟糕，三分命中率也低，這說明昆明高原訓(xùn)練效果并不顯著，特別是“萬次投籃計(jì)劃“更沒有給球隊(duì)帶來實(shí)質(zhì)性的提升。

看看第一場熱身賽的兩項(xiàng)命中率吧，三分球命中率34.6%，罰球命中率慘不忍睹，比CBA的傻大個(gè)罰球還要差，只有59.3%，也就是說罰球基本是罰兩球中一球。昔日中國女籃三分比較準(zhǔn)，但熱身賽對(duì)陣一個(gè)弱隊(duì)，三分球命中率才是三成多，顯然不是一個(gè)理想的效果，罰球命中率不夠六成，更是糟糕透頂。

從比賽看，這個(gè)“萬次投籃計(jì)劃”不但不能提高投籃技術(shù)的穩(wěn)定性，反而降低了穩(wěn)定性，李緣三分3中0，王思雨投籃4中0，這兩人運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)一分不得，即便是投中三分最多的翟若云，命中率也是剛好三成。作為后衛(wèi)的王思雨罰球8中5，62%的命中率顯然不合格，羅欣棫作為射手罰球4中2也不合格?？梢哉f這個(gè)“萬次投籃計(jì)劃”不但沒有給球員帶來提升，反而降低了命中率，其訓(xùn)練效果是特別差的。

為何過去沒有“萬次投籃計(jì)劃”，隊(duì)員的命中率還是比較令人滿意，而開啟這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃后，反而命中率下滑了，原因是什么？作為主教練的宮魯鳴該進(jìn)行反思了。不見得實(shí)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練效果就好，而適中地進(jìn)行投籃訓(xùn)練，專注度高一些，指導(dǎo)性強(qiáng)一些，反而效果會(huì)更好。對(duì)此，諸位有什么好的建議嗎？